خدمات شبکه فراز نتورک | پیشرو در ارائه خدمات دیتاسنتری و کلود
سرفصلهای دوره آموزشی “زندگی خود را دوباره بسازید” – جفری یانگ و جانت کلوسکو
این دوره بر اساس کتاب “زندگی خود را دوباره بیافرینید” طراحی شده است و هدف آن شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی (تلههای زندگی) است که مانع پیشرفت و شادی فرد میشوند.
بخش 1: مقدمهای بر الگوهای ذهنی و تلههای زندگی
- تعریف و اهمیت شناخت الگوهای ذهنی
- تلههای زندگی چیستند و چگونه شکل میگیرند؟
- نقش کودکی و تجربیات اولیه در ایجاد این الگوها
- تأثیر الگوهای منفی بر روابط، کار و احساسات
بخش 2: شناسایی تلههای زندگی
- معرفی 11 تله زندگی (مانند رهاشدگی، وابستگی، شکست، بیارزشی و…)
- تست خودشناسی برای تشخیص تلههای اصلی
- بررسی تأثیر هر تله بر رفتار و تصمیمگیریها
بخش 3: روشهای تغییر و درمان الگوهای منفی
- تغییر باورهای منفی و جایگزینی آنها با افکار سالم
- استفاده از تکنیکهای شناختی-رفتاری (CBT) برای مقابله با تلههای زندگی
- تمرینهای عملی برای بازسازی ذهنیت مثبت
- نقش نوشتن و خودآگاهی در تغییر الگوها
بخش 4: مقابله با افکار و رفتارهای تکرارشونده
- شناسایی موقعیتهایی که تلههای زندگی را فعال میکنند
- یادگیری شیوههای متوقف کردن چرخههای منفی
- چگونگی ایجاد الگوهای جدید رفتاری و ذهنی
- مدیریت استرس و احساسات در هنگام مواجهه با تلهها
بخش 5: تأثیرگذاری در روابط و تغییرات پایدار
- چگونه تلههای زندگی بر روابط عاطفی و اجتماعی تأثیر میگذارند؟
- راهکارهای بهبود روابط با شناخت الگوهای ناسالم
- تمرینهای عملی برای ایجاد روابط سالمتر
- حفظ تغییرات مثبت و جلوگیری از بازگشت به الگوهای گذشته
بخش 6: زندگی جدید و ساختن آیندهای بهتر
- طراحی یک برنامه عملی برای ادامه مسیر تغییر
- چگونگی ایجاد انگیزه و تعهد به تغییرات مثبت
- مدیریت شکستها و جلوگیری از بازگشت به گذشته
- ایجاد سبک زندگی جدید با الگوهای سالم ذهنی
این دوره به شما کمک میکند تا الگوهای ذهنی مخرب خود را شناسایی کرده، روشهای مقابله با آنها را بیاموزید و زندگی خود را در مسیر شادی و موفقیت دوباره بسازید. تغییر الگوهای ذهنی زمانبر است، اما با تمرین و پشتکار میتوان به رشد و پیشرفت واقعی دست یافت.
نقد و بررسی وجود ندارد.