زندگی خود را دوباره بسازید (Recreate your life)

سرفصل‌های دوره آموزشی “زندگی خود را دوباره بسازید” – جفری یانگ و جانت کلوسکو

این دوره بر اساس کتاب “زندگی خود را دوباره بیافرینید” طراحی شده است و هدف آن شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی (تله‌های زندگی) است که مانع پیشرفت و شادی فرد می‌شوند.

بخش 1: مقدمه‌ای بر الگوهای ذهنی و تله‌های زندگی

• تعریف و اهمیت شناخت الگوهای ذهنی
• تله‌های زندگی چیستند و چگونه شکل می‌گیرند؟
• نقش کودکی و تجربیات اولیه در ایجاد این الگوها
• تأثیر الگوهای منفی بر روابط، کار و احساسات

بخش 2: شناسایی تله‌های زندگی

• معرفی 11 تله زندگی (مانند رهاشدگی، وابستگی، شکست، بی‌ارزشی و…)
• تست خودشناسی برای تشخیص تله‌های اصلی
• بررسی تأثیر هر تله بر رفتار و تصمیم‌گیری‌ها

بخش 3: روش‌های تغییر و درمان الگوهای منفی

• تغییر باورهای منفی و جایگزینی آن‌ها با افکار سالم
• استفاده از تکنیک‌های شناختی-رفتاری (CBT) برای مقابله با تله‌های زندگی
• تمرین‌های عملی برای بازسازی ذهنیت مثبت
• نقش نوشتن و خودآگاهی در تغییر الگوها

بخش 4: مقابله با افکار و رفتارهای تکرارشونده

• شناسایی موقعیت‌هایی که تله‌های زندگی را فعال می‌کنند
• یادگیری شیوه‌های متوقف کردن چرخه‌های منفی
• چگونگی ایجاد الگوهای جدید رفتاری و ذهنی
• مدیریت استرس و احساسات در هنگام مواجهه با تله‌ها

بخش 5: تأثیرگذاری در روابط و تغییرات پایدار

• چگونه تله‌های زندگی بر روابط عاطفی و اجتماعی تأثیر می‌گذارند؟
• راهکارهای بهبود روابط با شناخت الگوهای ناسالم
• تمرین‌های عملی برای ایجاد روابط سالم‌تر
• حفظ تغییرات مثبت و جلوگیری از بازگشت به الگوهای گذشته

بخش 6: زندگی جدید و ساختن آینده‌ای بهتر

• طراحی یک برنامه عملی برای ادامه مسیر تغییر
• چگونگی ایجاد انگیزه و تعهد به تغییرات مثبت
• مدیریت شکست‌ها و جلوگیری از بازگشت به گذشته
• ایجاد سبک زندگی جدید با الگوهای سالم ذهنی

این دوره به شما کمک می‌کند تا الگوهای ذهنی مخرب خود را شناسایی کرده، روش‌های مقابله با آن‌ها را بیاموزید و زندگی خود را در مسیر شادی و موفقیت دوباره بسازید. تغییر الگوهای ذهنی زمان‌بر است، اما با تمرین و پشتکار می‌توان به رشد و پیشرفت واقعی دست یافت.